2023년 발표, 초등학교 1학년 평균 키로 알아보는 아이의 성장

입학 전, 초등학교 1학년 평균 키를 통해서 우리 아이들의 성장을 알아보고자 합니다. 이 시기는 아이들의 성장과 발달에 있어 매우 중요하지만 초등학교에 입학을 하면서 아이에게도 부모님에게도 정신없는 시기이기도 합니다.

부모님들은 자녀의 건강한 성장을 위해 어떤 음식을 제공하고, 어떤 운동을 시켜야 할지 고민이 많으실 텐데요. 이번 글에서는 초등학교 1학년이 되기 전에 미리 키 성장에 도움이 되는 음식과 운동법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.

아이들의 성장에 도움이 되는 글

초등학교 1학년 평균 키 와 몸무게

본 자료의 출처는 교육부(부총리 겸 장관 이주호)와 질병관리청(청장 지영미)은 2023년에 실시한 ‘학생 건강검사 표본통계’와 ‘청소년건강행태조사’ 결과를 3월 28일(목)에 공동으로 발표한 자료를 참조했습니다.

학생 건강검사(교육부 주관)는 전국 초․중․고등학교 중 표본으로 선정된 1,009개교에서 실시한 신체발달 상황, 건강검진 결과에 대해 분석한 자료이며, 청소년건강행태조사(질병관리청 주관)는 전국 800개 표본학교의 중·고등학생 약 6만 명을 대상**으로 흡연, 음주, 신체활동 등 건강행태 현황을 파악한 자료입니다.

해당 자료에서 초등학교 1학년 평균 키와 몸무게 그리고 중학교 1학년 평균 키와 몸무게, 고등학교 1학년 평균 키와 몸무게 데이타를 가지고 와서 비교해 보겠습니다.

학년	남학생 평균 신장				여학생 평균 신장
학년	‘21	‘22	‘23	‘23-’22	‘21	‘22	‘23	‘23-’22
초 1	123.0	123.4	122.8_^cm	-0.6	121.7	121.7	121.7_^cm	0.0
중 1	_^161.5	_^161.3	161.8	_^+0.5	_^157.6	_^157.9	157.4	_^+0.5
고 1	_^172.9	_^173.1	173.0	_^-0.1	_^161.3	_^160.9	161.3	_^-0.4

키 발달 상황을 보면,
초등학교 1학년 평균 키 남학생은 122.8cm, 여학생은 121.7cm,
__중학교 1학년 평균 키 남학생은 161.8cm, 여학생은 157.4cm,
고등학교 1학년 평균 키 남학생은 173.0cm, 여학생은 161.3cm 입니다

초등학교 1학년 남학생의 경우, 22년도 대비 -0.6cm 정도의 낮아진 상태입니다
초등학생 1학년 여학생의 경우, 21년도 22년도 23년도 모두 동일한 평균신장을 유지하고 있습니다

학년	남학생 평균 몸무게				여학생 평균 몸무게
학년	‘21	‘22	‘23	‘23-’22	‘21	‘22	‘23	‘23-’22
초 1	26.2	26.0	25.8_^kg	-0.2	24.6	24.6	24.2_^kg	-0.2
중 1	_^58.8	_^59.3	57.1	_^-2.2	_^51.3	_^52.3	50.6	_^-1.7
고 1	_^69.8	_^68.9	69.3	_^+0.4	_^56.8	_^56.4	56.8	_^+0.4

몸무게 발달 상황을 보면,
초등학교 1학년 평균 몸무게 남학생은 25.8kg, 여학생은 24.2kg,
__중학교 1학년 평균 몸무게 남학생은 57.1kg, 여학생은 50.6kg,
고등학교 1학년 평균 몸무게 남학생은 69.3kg, 여학생은 56.8kg 입니다

초등학교 1학년 남학생의 경우, 22년도 대비 -0.2kg 정도 줄어든 상태입니다
초등학생 1학년 여학생의 경우, 22년도 대비 -0.2kg 정도 줄어든 상태입니다
(신장의 경우 22,23년도가 동일했기에 23년도의 아이들이 조금 더 마른 체형을 가진것으로 유추할 수 있습니다.)

신장(키) 성장에 관하여.

위의 데이타는 평균 신장과 몸무게이고, 그저 참고사항이 될 뿐입니다
우리아이의 성장이 어느정도에 있구나라는 참고할 사항입니다
그렇지만 아이들의 키에 대해서는 많은 부모님들이 관심을 가지는 사항이기에
아이들의 성장에 도움이 될 만한 자료를 찾아보았습니다

균형 잡힌 식단

키 성장에 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요해요.

균형 잡힌 영양 섭취

단백질 : 육류, 생선, 달걀, 콩류
칼슘 : 우유, 요구르트, 치즈, 뼈째 먹는 생선
비타민 D : 햇빛 노출, 계란 노른자, 강화 우유
철분 : 붉은 고기, 가금류, 생선, 철분 강화 시리얼
아연 : 살코기, 굴, 땅콩, 호박씨

식사 구성

하루 세 끼 규칙적인 식사와 1-2회의 간식
매 끼니 다섯 가지 기초식품군(곡류, 고기·생선·달걀·콩류, 채소류, 과일류, 우유·유제품류)을 골고루 섭취

주의사항

과도한 당분, 지방, 나트륨 섭취 제한
가공식품보다는 자연식품 위주의 식단 구성

참고자료 

한국영양학회, "2020 한국인 영양소 섭취기준"
식품의약품안전처, "어린이 영양관리 가이드" (2021)

키 성장에 도움되는 운동

규칙적인 운동은 성장호르몬 분비를 촉진하고 뼈와 근육을 강화합니다.
미취학 어린이를 위한 운동은 놀이 형태의 신체 활동이 가장 적합합니다.

일일 신체 활동 권장량

3-4세 : 하루 최소 180분의 다양한 강도의 신체 활동, 그 중 최소 60분은 중강도-고강도 활동
5세 이상: 하루 최소 60분의 중강도-고강도 신체 활동

권장 운동

달리기, 점프하기, 던지기 등의 기본 운동
공놀이, 줄넘기
수영 (물놀이)
철봉등 놀이터에서의 활동적인 놀이가 필요합니다.

참고자료

대한소아과학회, "소아청소년 신체활동 가이드라인" (2019)
WHO, "Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age" (2019)

충분한 수면 확보

성장호르몬은 주로 깊은 수면 중에 분비됩니다.
취침 시간 일정하게: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요.

3 – 5세 : 하루 10-13시간(낮잠 포함)
6-12세 : 하루 9-12시간

미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)의 권고사항

참고자료

National Sleep Foundation, "How Much Sleep Do We Really Need?" (2021)

정기적인 성장 체크

아이의 성장을 꾸준히 모니터링하는 것이 중요합니다.

3-6개월마다 키와 체중을 측정하고 기록을 하면서 아이의 성장 추이를 확인합니다.
또래에 비해 성장이 늦거나 성장이 멈춘 것 같다면 소아과 전문의와 상담이 필요할 수 있습니다.

TIP 키 측정은 아침에 하는 것이 가장 정확합니다.
잠자는 동안 척추 사이 연골이 이완되어 키가 조금 더 커 보일 수 있어요.